17 mai 2018

Sport en milieu urbain : comment faire ?

Ce n’est plus un secret pour personne : faire du sport permet de rester en bonne santé. Mais quand on habite en ville et qu’on doit jongler entre le travail et les transports en commun, il n’est pas toujours évident de trouver les moyens de faire une séance de sport. Depuis quelques années, le sport urbain est très tendance. Accessible à tous, avec ou sans équipement, l’urban training propose de nombreuses disciplines pour satisfaire tous les sportifs, des débutants aux plus aguerris. Petit tour d’horizon des possibilités qui s’offrent à vous pour faire du sport en ville.

Des sports urbains pour tous les goûts

Ce qui fait la force du sport urbain, c’est sa variété. Il existe de très nombreuses disciplines à pratiquer en ville. Homme, femme, enfant, sportif aguerri ou débutant : tout le monde peut trouver un sport qui lui convient.

Faire du sport à pied


Si tout ce que vous avez à votre disposition est une simple paire de baskets, rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de plus pour vous mettre au sport urbain. D’ailleurs, plusieurs options s’offrent à vous :

•  La course à pied : c’est un peu la base du sport urbain. Pas besoin d’équipement supplémentaire et tout le monde peut en faire. Le jogging est accessible aux sportifs de tous niveaux et permet de s’entretenir au quotidien ;

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•  Le renforcement musculaire : pompes, abdos, squats… C’est tout un programme qui vous attend pour vous permettre de raffermir votre corps sans matériel. Assurez-vous tout de même de bien vous échauffer au préalable et de vous étirer après votre séance pour éviter les courbatures ;

•  Le parkour : pour les amateurs de sensations fortes, cette discipline a gagné en popularité au cours des dernières années. L’objectif est d’évoluer au travers de la ville en utilisant les infrastructures qui sont sur votre passage (mur d’immeuble, rampe d’escalier, arbre…), en enchaînant les sauts et les acrobaties.



Les sports sur roues ou sur roulettes


L’autre star du sport urbain, c’est la roue. De la plus petite à la plus grande, voici quelques idées de disciplines à pratiquer en ville pour vous (re)mettre en forme :

•  Les rollers et les patins à roulettes : vous les aviez rangés au placard à la fin de votre adolescence, il est temps de les ressortir. Balade en roller, roller derby, roller slalom… : à vous de choisir de quelle façon vous voulez vous dépenser, mais le choix ne manque pas ;

•  Le skateboard et la trottinette : depuis quelques temps, les skateparks poussent comme des champignons dans toute la France, pour le plus grand bonheur des amateurs de vitesse. Ici, c’est la fête aux sports de glisse urbains ;

•  Le vélo : du simple vélo de ville pour se déplacer ou se balader au vélo de course en passant par le BMX, les possibilités sont encore une fois multiples. Quel que soit votre niveau, votre vélo devient votre meilleur allié pour vous dépenser.


La bonne tenue pour faire du sport en ville

En ville comme en salle de sport, il est important de choisir une tenue adaptée à sa pratique sportive. D’autant plus qu’avec le sport urbain, vous êtes soumis aux conditions météorologiques. Alors pour pouvoir sortir quel que soit le temps (soleil, pluie, vent, neige), mieux vaut avoir une garde-robe adaptée :

•  Des vêtements stretch : la liberté de mouvement est essentielle pour que vous puissiez pleinement profiter de votre activité en plein air ;

•  Des vêtements chauds : en hiver, choisissez des vêtements avec une bonne isolation thermique pour rester bien au chaud ;

 

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•  Des vêtements imperméables : la pluie ne sera plus une excuse pour ne pas aller faire du sport si vous vous équipez convenablement ;

•  Une veste coupe-vent : pour pouvoir profiter au mieux de vos sorties jogging ou à vélo sans craindre la morsure du vent ;

•  Des accessoires : une casquette en été, un bonnet et des gants en hiver, sans oublier une bonne paire de lunettes de soleil toute l’année.

 

Comme vous pouvez le voir, le sport urbain est accessible à tous, quel que soit votre équipement ou votre niveau sportif !

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